बच्चों की सेहत का ऐसे रखें ध्यान


बच्चों को ज्यादातर फास्टफूड खाने की आदत होती है। तभी उनको बाहर की चीजें खाने की आदत पड़ जाती है। जिससे वह जंक फूड खाने के आदी हो जाते हैं। जानेंगे किस तरह से आप अपने बच्चों को सेहतकारी फूड दे सकते हैं।

बच्चों की सेहत का ऐसे रखें ध्यान


बच्चों को ज्यादातर फास्टफूड खाने की आदत होती है। तभी उनको बाहर की चीजें खाने की आदत पड़ जाती है। जिससे वह जंक फूड खाने के आदी हो जाते हैं। जानेंगे किस तरह से आप अपने बच्चों को सेहतकारी फूड दे सकते हैं।

हेल्दी डाइट

बच्चों को खाने में शुरू से ही हेल्दी फूड देना चाहिए। बता दें, उनको बचपन से ही ऐसी आदतें डालनी चाहिए कि उसके सहारे उनकी खानपान व दिनचर्या ठीक रहे। माता-पिता के लिए यह सबसे बड़ी चुनौती रहती है कि किस तरह से उनके हाथ में कैंडी।  उनका फेवरेट चॉकलेट शेक छुड़ाकर हरी सब्जियां व प्रोटीन युक्त खाना खिलाएं।

फल सब्जियों

माता-पिता को कोशिश करनी चाहिए कि बच्चे हरी सब्जियां खाएं। साथ ही, बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए कैल्शियनम, पौटेशियम व मैगनीशियम जैसे भरपूर सब्जियां खानी जरूरी है। बच्चों को हरी सब्जियों की आदत डालना आसान काम नहीं है। माता -पिता की कोशिश होनी चाहिए कि वह बच्चों को हरी सब्जियों के बारे में पूरी जानकारी देकर उसके फायदें भी बताएं ताकि बच्चे हरी सब्जियों से दूर ना भागे।



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सलाद खाएं

माता-पिता कोशिश करें कि बच्चों को हरी सब्जी के साथ ज्यादा से ज्यादा सलाद खाने की आदत डालें ताकि इसके सहारे उनको जरूरी पोषक तत्व मिलें। बच्चों में सलाद खाने की आदत विकसित करें। प्याज, टमाटर, मूली, गाजर, खीरा आदि खिलाने की आदत डालें ताकि इससे उनकी सही विकास हो सके।

दही और नारियल पानी

दही व नारियल पानी का सेवन बच्चों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, बच्चों को लस्सी में फ्लेवर और शरबत डालकर भी आसानी से पिला सकते हैं। नारियल के पानी में काफी मिनरल्स होते हैं। ऐसे अगर बच्चे चॉकलेट का केक मांगते हैं तो आप मैदा की जगह पर प्रोटीन से भरे गेहूं व आटे का केक तैयार कर सकते हैं।

जंक फूड ना खाएं

ज्यादातर बच्चों में इस बात की आदत होती है कि वह ज्यादा से ज्यादा चॉकलेट, बिस्किट, नमकीन जैसे जंक फूड खाकर ही अपनी भूख शांत करने की कोशिश करते हैं। कोशिश की जानी चाहिए कि बच्चे बाहर का जंक फूड कम मात्रा में ही खाएं। उनको उसकी जगह कुछ और हेल्दी खाना के चुनाव करने का मौका मिले। 

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