देशभर में गर्मी से हायतौबा मची हुई है। गर्मी का सितम लोगों को खूब परेशान कर रहा है। वहीं मौसम विभाग ने अगले कई दिनों के लिए दिल्ली में रेड अलर्ट जारी कर दिया है। यानि कि राजधानी दिल्ली का तापमान अभी और बढ़ेगा। रविवार को लू के थपेड़ों से लोगों का हाल बेहाल रहा। सोमवार को भी सुबह से ही पारा हाई है। हालत देखकर ऐसा लग नहीं रहा कि अगले कुछ दिन राहत मिलने वाली है।
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मौसम विभाग की मानें तो 26 मई को पारा इतना हाई था कि 9 साल का रिकॉर्ड भी टूट गया। रविवार को 45 डिग्री सेल्सियस पारा दर्ज किया गया। ये इस सीजन का सबसे गर्म दिन दर्ज किया गया।
क्या होता है नौतपा?
नौतपा को नवताप के नाम से भी जाना जाता है। इन नौ दिनों में सूरज अपने चरम पर होता है औओर लोगों को खूब तपाता है। ज्योतिषियों के अनुसार इस समय सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है। ये नौ दिन सबसे गर्म होते हैं। जिसमें आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना पड़ेगा।25 मई से 3 जून तक नौतपा का दौर रहेगा।
हीट वेव से कैसे बचें?
हीट वेव से बचने के लिए कुछ उपाय हैं जिन्हें अपनाया जा सकता है:
अधिक पानी पिएं: अधिक पानी पीना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। विशेष रूप से गर्म दिनों में, अधिक पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।
सर्दी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: ठंडा फल, सलाद, ठंडा दूध, दही, और अन्य सर्दी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर का तापमान कम होता है।
शरीर की ठंडक के लिए हवादार कपड़े पहनें: गरम दिनों में हवादार कपड़े पहनना और धूप में बचाव के लिए टोपी या छाता या फिर स्कार्फ का उपयोग करना चाहिए।
धूप से बचें: जब भी संभव हो, धूप में न बैठें। यदि आपको बाहर जाना आवश्यक है, तो धूप में बचाव के लिए टोपी, धूप के चश्मे, और धूप से बचाव की गर्मी के वस्त्र पहनें।
अधिक प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार: प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार आपको ठंडा रखने में मदद करता है, क्योंकि इसके पाचन के लिए अधिक समय लगता है।
ध्यान रखें कि हीट वेव के दौरान हालात खतरनाक हो सकते हैं और इससे बचाव महत्वपूर्ण है। अगर आप या कोई अन्य व्यक्ति हीट स्ट्रोक के लक्षणों का सामना करता है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
